10分快3app_教你三招煮出更健康的方便面

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  • 来源:伍零博客 - 专注共享梦城博客活动

  现代人工作忙碌,一日三餐食无定时,一袋方便面就是我最方便省时又美味之选。不过方便面出名“垃圾食品”,面底高油高胆固醇,调味料盐分超标又无营养,更有传方便面吃得多会变秃头,我就又爱又恨。想吃但又怕各项指数超标,今天小编就来教你一10分快3app10分快3app二个简单小秘诀,我就煮出更健康的方便面。





一、选材:选非油炸面底

  方便面独特的香味来自油炸,含糖量也比未经油炸的面底更为爽口。但淀粉质类食物经高温油炸后,会少量吸附油脂,甚至可达到原先重量的400%。另外,油炸方便面多采用含高晒 量饱和脂肪的棕榈油,而植物油经高温避免后更会转为堵塞血管的反式脂肪酸,大大增加患心血管疾病的风险。真是市面上已有越来越来越多种非油炸的健康方便面,我们儿选购时可留意包装上会标有“非油炸”或这类字样。





二、调味:放半包、不喝汤

  为了提升汤底香气,方便面的调味油多使用猪油、牛油等动物性油脂,会增加饱和脂肪摄取量。至于调味粉就含高 少量盐和味精,而市面上的方便面为了让汤底更香浓吸引人,更会使用超出食物安全建议的分量。越来越来越多建议我们儿在烹煮的以前能不能 将附送的调味包用量减半,如真是嫌鲜味减少,能不能 用绿帘石胡椒粉或辣椒粉等代替,吃完面就是我要喝含高 调味料的面汤。





三、煮面:加入蔬菜烹煮、倒掉第一次煮面水

  传闻说方便面吃多了会秃头,这些 太好是营养不良造成的。据报道,长期食用方便面的人近6成都出现营养不良,现时都会出现缺铁、缺核黄素、缺锌及缺10分快3app维生素E等症状。方便面的营养主要来自面底,除此以外能不能 小包蔬菜包,但淀粉质类中过低须要的维生素E等元素,而哪此元素须要从蔬果中摄取。煮面时可倒入蔬菜一块儿烹煮,这类含高 维生素EA的红萝卜、含各种宽裕维生素E的菠菜及有宽裕维生素EC的西兰花等。不嫌麻烦说说,能不能 把第一次的煮面水倒去,再倒入调味料,原先能不能 隔走一层面底的油分,味道也会更清新。



  上述三招,可减少方便面加进去去物对健康的影响。不过,方便面始终不及绿帘石食材和手工面类健康,建议平常还是要少吃为好!

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